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冬至

— 傳統(tǒng)二十四節(jié)氣 —

日照數(shù)九冬至天，清霜風(fēng)高未辭歲。

又是一個(gè)平衡日，子線從南向北回。

節(jié)氣氣象變化

傳統(tǒng)二十四節(jié)氣

     “天時(shí)人事日相催，冬至陽(yáng)生春又來(lái)?！?冬至，是二十四節(jié)氣中的第二十二個(gè)節(jié)氣，也是冬季的第四個(gè)節(jié)氣，時(shí)間一般為每年的公歷12月21至23日。

     自此起，氣溫開始進(jìn)入一年中最冷的時(shí)期。冬至是中國(guó)農(nóng)歷十一月中一個(gè)非常重要的節(jié)氣， “至”是極致的意思，冬藏之氣至此而極。它包含三層意思：陰寒達(dá)到極致，天最冷；陽(yáng)氣始至，上升才逼天氣寒徹；太陽(yáng)行至最南處，所以晝最短，夜最長(zhǎng)。冬至，也是中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日，冬至俗稱“冬節(jié)”、“長(zhǎng)至節(jié)”、“亞歲”等。早在春秋時(shí)代，中國(guó)就測(cè)定出了冬至，它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個(gè)。

節(jié)氣傳統(tǒng)習(xí)俗

傳統(tǒng)二十四節(jié)氣

     冬至三候：一候蚯蚓結(jié)；二候麋角解；三候水泉?jiǎng)?。冬至之日“蚯蚓結(jié)”，蚯蚓感陰氣蜷曲，感陽(yáng)氣舒展，六陰寒極時(shí)，糾如繩結(jié)。冬至后五日“麋角解”，鹿屬陽(yáng)，山獸，感陰氣而在夏至解角。麋屬陰，澤獸，感陽(yáng)氣而在冬至解角。再五日“水泉?jiǎng)印?，水乃天一之?yáng)所生，現(xiàn)在一陽(yáng)初生，所以，水泉已經(jīng)暗暗流動(dòng)。

     北方地區(qū)有冬至宰羊，吃餃子、吃餛飩的習(xí)俗，南方地區(qū)在這一天則有冬至吃米團(tuán)、湯圓、長(zhǎng)線面、赤豆糯米飯，及冬釀酒的習(xí)慣。福建省流行冬至祭祀始祖的風(fēng)俗。冬至一到，便進(jìn)入數(shù)九寒天。中國(guó)民間將冬至叫做交九或數(shù)九，即從冬至開始，每9天分為一個(gè)“九”，共分9個(gè)“九”，數(shù)到81天時(shí)便“九盡桃花開”。

     中國(guó)傳統(tǒng)文化中，九為極數(shù)，乃最大、最多、最長(zhǎng)久的概念。九個(gè)九即八十一更是“最大不過(guò)”之?dāng)?shù)。古代中國(guó)人民認(rèn)為過(guò)了冬至日的九九八十一日，春天肯定已經(jīng)到來(lái)。

節(jié)氣起居養(yǎng)生

傳統(tǒng)二十四節(jié)氣

 冬至養(yǎng)生重在養(yǎng)心

     要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無(wú)憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失；避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”，防止過(guò)度勞累，積勞成疾。

冬至外出要保暖

     進(jìn)入冬至節(jié)氣，降溫幅度會(huì)進(jìn)一步加大。最重要的養(yǎng)生即是保暖，身體暖和，氣血才會(huì)順暢，方可避免許多疾病的發(fā)生。保暖強(qiáng)調(diào)的是頭和腳。俗話說(shuō)“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，降低抗病能力，導(dǎo)致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至?xí)r節(jié)，腳部保暖也應(yīng)加強(qiáng)。

起居養(yǎng)護(hù)要適度

      在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽(yáng)光出現(xiàn)才外出活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動(dòng)，防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗?！捌鹁佑谐?，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”，冬令時(shí)節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳不極聽(tīng)、目不極視、坐不至久、臥不極?！?。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生適度為宜

    運(yùn)動(dòng)方面，由于大雪節(jié)氣萬(wàn)物潛藏，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生同樣要順應(yīng)自然規(guī)律，不宜做過(guò)于劇烈的活動(dòng)，而應(yīng)在“藏”字上下一下功夫。比如每天在陽(yáng)光好的時(shí)候做做舒展運(yùn)動(dòng)(上午9-10點(diǎn)鐘或下午2-3點(diǎn)鐘)。

食補(bǔ)要吃溫性食物

    適當(dāng)進(jìn)食溫補(bǔ)類食物，如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等，但過(guò)多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食品，容易上火。還有一類具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓功效的食物，如:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

膏方進(jìn)補(bǔ)

    “冬至一陽(yáng)生”，人體的陽(yáng)氣初萌微動(dòng)，我們可以通過(guò)個(gè)體化膏方，調(diào)陰陽(yáng)、益氣血、補(bǔ)五臟、助正氣，療宿疾，廣大群眾可根據(jù)自己的實(shí)際需求在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)食膏方調(diào)補(bǔ)體質(zhì)，補(bǔ)益陽(yáng)氣。

專家名片

     趙麗，治未病科主治醫(yī)師。世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)五運(yùn)六氣專委會(huì)理事。陜西省保健學(xué)會(huì)中醫(yī)保健專業(yè)委員會(huì)委員；寶雞市中醫(yī)學(xué)會(huì)五運(yùn)六氣專業(yè)委員會(huì)副秘書長(zhǎng)。

     2011年畢業(yè)于廣西中醫(yī)學(xué)院，一直從事中醫(yī)治未病工作；跟從全國(guó)龍砂醫(yī)學(xué)流派傳承人顧植山教授學(xué)習(xí)五運(yùn)六氣經(jīng)典理論，為第十五批龍砂醫(yī)學(xué)流派后備傳承人。2021年于廣東省中醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。

     參與省級(jí)科研1項(xiàng)，參與提出的國(guó)家級(jí)《腰椎早衰狀態(tài)人群治未病調(diào)理方案》，已成為國(guó)家中醫(yī)預(yù)防保健（治未?。┲攸c(diǎn)專科協(xié)作組第二批特定健康狀態(tài)人群調(diào)理方案，榮獲寶雞市第16屆自然科學(xué)優(yōu)秀學(xué)術(shù)成果獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)；發(fā)表論文6篇。多次獲得＂優(yōu)秀帶教，先進(jìn)個(gè)人＂榮譽(yù)稱號(hào)。

      從事中醫(yī)臨床工作十余年，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，精通中醫(yī)傳統(tǒng)理論，擅長(zhǎng)針?biāo)幗Y(jié)合，熟練運(yùn)用中醫(yī)外治法，治療頸肩腰腿疼者、失眠者、帶狀皰疹、面癱、跟痛癥、情志疾患等患者人群及亞健康狀態(tài)人群，為其提供體質(zhì)辨識(shí)及相應(yīng)的個(gè)性化調(diào)養(yǎng)方案，以中醫(yī)傳統(tǒng)特色外治法為干預(yù)手段，療效甚佳。

門診地點(diǎn)與時(shí)間：周一、周三全天、周天上午，西關(guān)院區(qū)國(guó)醫(yī)館409診室；周二、周四下午、周五全天東院區(qū)治未病科411診室

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(來(lái)源：寶雞市中醫(yī)醫(yī)院)

編輯：王可