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寶雞市中醫(yī)醫(yī)院:今日小寒 養(yǎng)生有門道

發(fā)布日期:2024-01-06 13:18:40 閱讀量:2188

農(nóng)諺有云:“小寒時處二三九,天寒地凍北風(fēng)吼。窖坑欄舍要防寒,瓜菜薯窖嚴(yán)封口?!泵枋龅氖侨曜罾涞臅r節(jié)——小寒。二十四節(jié)氣的第23個節(jié)氣,冬季的第5個節(jié)氣,干支歷子月的結(jié)束與丑月的起始。斗指癸;太陽黃經(jīng)為285°;于每年公歷1月5-7日交節(jié)?!对铝钇呤蚣狻?/span>“小寒,十二月節(jié),月初寒尚小,故云。月半則大矣。寓意為“冷氣積久而寒,小者,未至極也”?!昂奔春洌錃夥e久而寒,它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣,都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。表明已進(jìn)入一年中的寒冷季節(jié),古人認(rèn)為,此時天氣寒冷,但還未到達(dá)極點,故稱“小寒”。

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 小寒的特點是:天漸寒,尚未大冷。隆冬“三九”也基本上處于本節(jié)氣內(nèi),因此有“小寒勝大寒”之說。“小寒大寒凍作一團(tuán)”和“街上走走,金錢丟手”兩句古代民間諺語,都是形容這一節(jié)氣的寒冷。按農(nóng)歷月份排序,小寒是24節(jié)氣中倒數(shù)第二個節(jié)氣,而按公歷來看,它則成了每年的第一個節(jié)氣,小寒是反應(yīng)氣溫變化的節(jié)令,寒字下面兩點是冰,《說文》釋寒為凍,此時還未寒至極,至極是大寒。白日隱寒樹,野色籠寒霧。寒氣是陽氣上身,逼陰氣所致。此時舊歲近暮,新歲即至。

小寒節(jié)氣分為三候:“一候雁北鄉(xiāng);二候鵲始巢;三候雉始鴝”,”意為到了小寒,禽鳥得氣之先,順陰陽而遷移,南飛的大雁將為避熱而北歸;五日后,喜鵲感陽氣之動,開始筑巢;再五日,接近四九,雉感陽氣生長開始鳴叫求偶。意為小寒期間天寒地凍,但萬物得氣之先,已萌生回春之勢。

民間傳統(tǒng)習(xí)俗:冰戲,尋梅,臘祭,臘八節(jié),喝臘八粥,各地不同,如南京菜飯、廣東糯米飯、天津食用黃芽菜等。

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小寒節(jié)氣需做好保暖、通風(fēng)

中醫(yī)認(rèn)為“寒性凝滯,寒性收引”,天氣寒冷,則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。保暖是第一要務(wù),尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對于老年人,則在保暖的同時還要注意通風(fēng),密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

小寒節(jié)氣適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

民間有諺語說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。小寒節(jié)氣應(yīng)適量運動,可以根據(jù)自身情況選擇慢跑、跳繩、踢毽子等運動方式,但運動時務(wù)必注意不要大汗淋漓,以免使陽氣外泄。運動前,一定要做好充分的準(zhǔn)備活動。因為此時氣溫很低,體表的血管遇冷收縮,血流變緩,肌肉粘滯性增高,韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低,極易發(fā)生運動損傷。

小寒節(jié)氣飲食養(yǎng)生

“三九補一冬,來年無病痛”,說明冬季進(jìn)補的重要性。小寒飲食應(yīng)以溫補為主,尤其要重視“補腎防寒”。中醫(yī)認(rèn)為,腎為“先天之本”,腎藏精,主生長、發(fā)育和生殖。腎虛是引起臟腑功能失調(diào),產(chǎn)生疾病的重要因素之一。小寒節(jié)氣補腎可提高人體生命原動力, 幫助機體適應(yīng)嚴(yán)冬氣候的變化。羊肉是小寒節(jié)氣溫補的首選食物。

雖然此時節(jié)是“進(jìn)補”的最佳時期,但進(jìn)補并非吃大量的滋補品就可以了,一定要適量、適度。最好咨詢中醫(yī)師,運用個體化調(diào)養(yǎng)方案,調(diào)理體質(zhì),改善癥狀。

專家名片

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,醫(yī)醫(yī)學(xué)聯(lián)。西學(xué)醫(yī)業(yè)醫(yī)學(xué)業(yè)。

2011年畢業(yè)于廣西中醫(yī)學(xué)院,一直從事中醫(yī)治未病工作;跟從全國龍砂醫(yī)學(xué)流派傳承人顧植山教授學(xué)習(xí)五運六氣經(jīng)典理論,為第十五批龍砂醫(yī)學(xué)流派后備傳承人。2021年于廣東省中醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。

參與省級科研1項,參與提出的國家級《腰椎早衰狀態(tài)人群治未病調(diào)理方案》,已成為國家中醫(yī)預(yù)防保?。ㄖ挝床。┲攸c??茀f(xié)作組第二批特定健康狀態(tài)人群調(diào)理方案,榮獲寶雞市第16屆自然科學(xué)優(yōu)秀學(xué)術(shù)成果獎一等獎;發(fā)表論文6篇。多次獲得"優(yōu)秀帶教,先進(jìn)個人"榮譽稱號。

從事中醫(yī)臨床工作十余年,臨床經(jīng)驗豐富,精通中醫(yī)傳統(tǒng)理論,擅長針?biāo)幗Y(jié)合,熟練運用中醫(yī)外治法,治療頸肩腰腿疼者、失眠者、帶狀皰疹、面癱、跟痛癥、情志疾患等患者人群及亞健康狀態(tài)人群,為其提供體質(zhì)辨識及相應(yīng)的個性化調(diào)養(yǎng)方案,以中醫(yī)傳統(tǒng)特色外治法為干預(yù)手段,療效甚佳。

門診地點與時間:周一、周三全天、周四上午,西關(guān)院區(qū)國醫(yī)館409診室;周二下午,周五、周天全天,東院區(qū)治未病科411診室

24小時在線就診咨詢電話:

聯(lián)系電話:17789272251

(來源:寶雞市中醫(yī)醫(yī)院)


編輯:李雪彤

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